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秋季如何养生?

作者:天空之城 2022-05-29 00:55:20 / 333次阅读

清淡饮食防秋燥

从中医角度讲,秋天雨水减少,气候偏燥,燥邪易伤肺、伤津,加之肺为娇脏,肺气通于天,不耐寒热。燥邪伤肺容易出现口咽干燥、干咳少痰、舌苔少津等症状。

所以我们需要多吃一些清火润湿的食物来滋润脏腑,养阴生津,例如:银耳、莲藕、核桃、百合、莲子等等。

此外四川饮食出了名的麻、辣,但是秋季养生日常饮食宜清淡为主,应注意“少辛辣增酸”。

中医认为酸味可收敛肺气,故适当吃些柚子、山楂等酸味食物;少吃辣椒、花椒以及葱、姜等辛辣食物,避免化热生火,加重秋燥。

精神调养防秋愁

秋季养生,精神调养也很重要。

秋风萧瑟、草木枯黄,加之身体困乏,就容易引起悲凉的情绪。

中医认为悲伤的情绪会影响肺气宣发。因此,我们要疏通情志宣泄郁闷之情,保持平静宁和、乐观豁达的心态。

与朋友登高望远,舒展情志,或听听音乐、写写法陶冶情操舒缓情绪就是不错的选择。

早睡早起解秋乏

大家都知道春困秋乏,由夏转秋后,机体在夏季时损耗的阴津未恢复,人们容易感到四肢无力、精神不佳、倦怠、睡意绵绵、呵欠不断,这些现象就是我们常说的“秋乏”。

缓解秋乏,我们需要从生活起居进行调整。

早睡早起,不熬夜,建议在晚上10点前入睡,早上6点起床,中午睡个午觉(午觉最好不要超过半个小时)。

另外,秋天正是锻炼身体的好时机,适当开展健身活动,既能增强体质,也能有助于消除“秋乏”。



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